s 4

Fajny metabolizm, jak będzie szła masa to dość czysta - ciężko bvędzie Ci się otłuścić. Ciężko jest coś powiedzieć po fotkach, bo są różne miejsca, różne światła. Jedz dużo i będzie dobrze. FBW to dość "brutalny" trening. Nie rozpraszałbym sie jakimis duperelami typu: rozpiętki,szrugs. Zrób jeden zestaw z samych podstaw i masa i siła szła będzie o [...]

Żadne pytanie nie jest głupie. Co do diety to zaraz lukne i cos odpiszę. MCNPN - martwy ciąg na prostych nogach WL - wyciskanie leżąc MP - military press, wyciskanie żołnierskie Piramida - robisz 5 serii 2 rozgrzewkowe 3 robocze rozkładasz ciężar w nich procentowo 50/60/70/80/90% i progresujesz jak długo się da czyli np do 70/80/90/100/110% od [...]

Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4s 6-8 powt. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 13-15 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s 15-18 powt. Ugianie ramion ma modlitewniku ze sztangą łamaną 4s 6-8 powt. Uginanie ramion naprzemian z supinacją stojąc [...]

Dolorzylem wiorki kokosowe oraz bede urzywal smalcu do smazenia. Natomiast teraz pytanko bo wyszlo mi 145gr tluszczy w sumie i czy nie za duzo to tluszczy gdyz zawsze trzymalem na poziomie 1 gr na 1 kg masy ciala przy zrzuceniu z wagi powiedzmy do 60 kg tluszcze beda wynosic 2,4 g na 1 kg masy ciala to nie za duzo czasem ? Zmieniony przez - SeBaLy [...]

A głównie bazuje w swojej diecie na węglowodanach.Węgli na razie mam ponad 5 gram na 1kg masy ciała ale to się będzie zmniejszać bo obniżam z tygodnia na tydzień w końcowej fazie redukcji powinno być około 1.5 g na 1kg masy ciała , tłuszczy wtedy będzię 1.3 gramy na 1 kg masy ciała a białka 2,3 gramy na 1 kg masy ciała do moze tak być? Na masie [...]

Jibbs-King Kong(Extended Remix)(Dirty) donguralesko-el polako Rick Ross- Speedin' (featuring R. Kelly) birdman- 100 million dollar men 50 Cent - I Get Money (dirty) Birdman - 5 Star Stunna - Pop Bottles (Remix) (Ft. Lil' Wayne, Fabolous & Jim Jones) Bun B - II Trill - 04 - You're Everything (feat. Rick Ross, David Banner, 8 Ball & MJG, [...]

Jak bijesz prolkę, której nie kupiłeś w aptece (a zakupiona była w ostatnich 4 miesiącach) to na 90% masz fejka :) czemu niby ma miec fejka jak nie kupil w aptece? Biłes czy powtarzasz po innych Zmieniony przez - messi18 w dniu 2012-03-22 13:34:51

Jak bijesz prolkę, której nie kupiłeś w aptece (a zakupiona była w ostatnich 4 miesiącach) to na 90% masz fejka :) czemu niby ma miec fejka jak nie kupil w aptece? Biłes czy powtarzasz po innych Zmieniony przez - messi18 w dniu 2012-03-22 13:34:51 Skoro sam diler mi tak mówi że ma obecnie lewe już od dłuższego czasu i czeka na dobre, a poza tym [...]

Kiedyś Darnok zwrócił mi uwagę ,że kłopot z nadwagą może brać się z powodu picia piwska.To jest niestety racja ,potrafię cały dzień trzymać dietę ,białego pieczywa nie jem raczej wcale ,a jak pstryknę 2 browary i nic nie będzie do żarcia to połknę 4-5 kromek białego pieczywa z jakimś świństwem jak się patrzy.Piwo najlepiej odstawić,ograniczyć ,no [...]

Ok, jego zapotrzebowanie to 1937 kcal (ustawione dla 110kg i redukcji). Co sądzicie o takiej diecie: posiłek nr 1 godz. 7.00 serek wiejski, pomidory lekkie pieczywo razowe posiłek nr 2 godz. 9.30 sałatka wieprzowo warzywna posiłek nr 3 godz. 12.00 orzechy włoskie grejpfrut lub jabko lub pomarańcza posiłek nr 4 godz. 15.00 mięso z piersi kurczaka, [...]

Mówisz, masz :). 1.WIEK: 18 (za dwa miechy) 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok, niestety z przerwą na wakacje. 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: pół paczki ryżu do obiadu :D TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY [...]

a6w - raczej odpada nawet na redukcji. abs II jak masz czas to możesz robić, ale raczej każdy trenuje brzuch w inny sposób. Standardowo dwa treningi jak powiedział Viren będą ok. Z tym że jeden ciężki, a drugi raczej średni. Jak powinien wyglądać ?? : 1. więcej powtórzeń, przy zakresie 6-10 nic nie poczujesz, i efektów nie będzie. 2. zaczynasz [...]

1. Dzięki temu łatwiej nabrać sok. 2. Igłą dotykasz gumki, więc należy ją przetrzeć. 3. no problem 4. sok nie wyleci, ani nawet nie wypłynie. (chyba że wbijesz to 0,5 mm pod skórę :) 5. bez znaczenia dla tego środka Zmieniony przez - Cergi w dniu 2013-01-26 14:30:45

ja juz 4 tyg to bije i mysle , ze bedziesz zadowolony Badalem w zeszlym tyg tescia i calkiem duzo go bo norma jest od 3-10 a ja mam 38,2 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-02-09 17:45:14

Lestaca, odpowiem, choc nie powinienem, bo wcinasz sie w cudzy watek.. 1.Niwiele, 2 Malo, 3.Na tyle, aby nie zaklucal snu, a hamowal katabolizm... I nie zadawj wiecej durnych pytan, bo odpowiedzi sa na forum od kilku lat... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 21:55:09

Dobrze może i ma 1 dan 14 latek, ale weżmy to pod uwage że gdy miał 10 lat czyli 4 klasa podstawówki miał 2 kyu a wątpie że takie dziecko perfekcyjne wykona techniki KATA Bassai dai uwieże jak zobacze filmik jak to wykonuję i jestem na 95% pewny że to nie perfekcyjnie, dzieci w tym wieku to nie uczą sie tak szybko. Zmieniony przez - Hubi0012 w [...]

Gadziorr - na twoim etapie/z twoim stażem/ to polecam nie przekraczać 12 serii na duże i 8 na małe grupy- więcej serii robisz na ćwiczenia podstawowe wykonywane na początku trenowanie grupy, mniej na izolowane, np; 5, 4, 3 serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 18:05:58

a ja ci udowodnię, że HMB olimpa jest tańsze . HMB w blistrach kosztuje 444 jeżeli podzielisz to 30 to wyjdzie ci 14,8 za blister jak pomnożysz przez 4 to wyjdzie Ci 59,2 za 120 caps, ale!!! musisz wziąć pod uwagę, że HMB olimpa jest większe od BXa . Więc wartość 59,2 musisz podzielić przez 1,25 i wychodzi Ci... 47,36 przy 49,50 za BXa . Mówimy [...]

Zdecydowanie za szybko zacząłeś z tymi suplami, lepiej by było przeznaczyć te pieniądze z supli na porządną dietę, dużo lepiej byś na tym wyszedł. Co do planu, ja mam obecnie 4 dniowy split, może coś sobie z niego posklejasz: Poniedziałek: Klatka (11 serii): 1. Wyciskanie sztangi skos, powt: 8/8/6/6 2. Wyciskanie sztangielek poziom, powt: 8/8/6/6 [...]

oddałem M1T osoba 23lata, ćwiczy 2 lata Czas na M1T 4 dni Opinia : Powiem ci że środek działa bardzo pozytywnie już pierwszego dnia wieczorem czułem bardzo mocne pobudzenie seksualne, dzisiaj na treningu pompa ogromna ledwo dokończyłem bicepsy na modlitewniku Nie wiem czy to od M1T ale spuchły mi dłonie Łyka 2 caps,pompa po treningu spada [...]